十分な睡眠
男性更年期障害に限らず、十分な睡眠をとることは健康上とても大切なことです。
十分な睡眠とは、長い時間眠ることではありません。
ぐっすりと眠ることです。
質の良い睡眠、良い眠りというのは、脳の疲れを取り、ストレス解消にもなります。
眠るためにお酒を飲む人がいますが、少量なら、健康に良い場合もありますが、
深酒はよくありません。
酒に頼らないと眠れないということがないように気をつけてください。
睡眠には個人差があるので、早く床につけばよいというわけではなく、自然にすんなりと
眠れることが理想です。
メリハリのある生活、昼間の適度な運動が良い眠りを誘うといわれています。
一日の疲れを溜め込まない、上手な眠りの方法を自分で見つけることができるように
してください。
(C)男性の更年期障害の症状