適度な運動
健康な生活の条件に運動は欠かせません。
適度な運動は、肥満防止にもなり、なによりも更年期障害に見られる、抑うつ的な気分が
軽減されます。
肥満は、男性ホルモンが低下することが多く、性的障害があらわれやすいという報告もあります。
仕事をしている人は、できるなら車を利用せずに歩くことをおすすめします。
いつものエレベーターやエスカレーターを使わず、階段を利用してみてはいかがでしょうか。
週に1回でもスポーツを始めてみてもいいでしょう。
ただし、今まで運動をしなかった人が、急に激しいスポーツを始めても
足腰や膝を痛めてしまいます。
運動は、健康維持のために行うものなので、無理せず、自分のペースで長く続けることが
できるものを選ぶようにしてください。
スポーツではなく、手軽にできるウォーキングなどもおすすめです。
(C)男性の更年期障害の症状